swirus to zalezy jak jest jeszcze wolo przygotowana u mnie gulaszowo wchodzi gladko i na szybko , na patelni to slabo mega mi wchodzi i dlugo na flakach lezy
No to masz dobrze, ja jestem ciagle glodny, na masie tez, chyba ze masa trwa za dlugo, wtedy juz nie, ale wlasnie to jest sygnal dla mnie ze mase trzeba konczyc bo dalej juz nic nie bedzie z tego. Na wycince nienawidze byc %-)
[...] dadzą efekty, a nie wyszukany sprzęt, ale jak już coś kupuję to chcę żeby było to dobre i przydatne dla mnie, a może i dla innych np: zięcia jak się taki pojawi to jeszcze długo ale czas szybko leci nie wykluczone że jakiegoś kolegę zarażę ćwiczeniami. Od jutra co miesiąc zawsze pierwszego będę wpisywał notkę z waga, pas, klata, udo, biceps [...]
[...] 50 centymetrowej maczety może byc korzystne jedynie w aspekcie psychologicznym. Mój ma 9,5 cm ostrza. No ale służy głównie do kartonów i kanapek. Kompletnie idealnym rozwiązaniem (choć prawnie skomplikowanym) jest pałka teleskopowa (tu chłam z militaria.pl odradzam - monadnock i asp i długo długo nic). Ale to tylko moje skromne pięc groszy.
chłopaki potrzebuje taktyke na steryda kolo 100-110 kg 185-190 cm silnego podnoszenie cizarow trenowal jest spory, sportow walki nie robil tylko uliczne walki sporo pewnie, teraz tylko paka sterydy wodka cpanie co weekend ja obecnie 82-3kg 181cm wzr treninig na pace,brzuch widac takze bf pod kontrolą dlugo oyame karate robilem, ostatni rok [...]
Tren E e4d też daje rade czy już za długo? Jak najrzadziej można bić, np w połączeniu z propem e2d żeby się za bardzo nie dziurawić? Chyba, że np nic nie stoi na przeszkodzie w okresie masy dorzucić trena do cypka i wbijać 2xwk razem z cypkiem pn/cz, na początek 300mg wk :D To czysto teoretycznie, żeby nie było, że się karpik rozbujał :> Zmieniony [...]
[...] umierałem? Słowem, trening przekot! Tak nóg nie zmordowałem nigdy! Te regresy na koniec świetna sprawa. Nigdy tak nie robiłem. Jutro będę śmiesznie chodził ;) Mógłbym tak długo opisywać odczucia po tym trenie, ale przejdę już do konkretów. W przysiadach i syzyfikach starałem się wdrożyć Twoje wytyczne choć domyślam się, że jeszcze mnóstwo do [...]
po wszystkim będzie mdlić jak jesz to za długo,u mnie teraz od jakiegoś czasu idzie na śniadanie omlet z 4jaj,100owsa,i garści słonecznika,posmarowany dżemem%-)i do tego 250g twarogu+30g wpc zmiksowane z wodą,mam na 6 do roboty więc nie ma czasu na jakieś rarytasy,a to wszystko pochłaniam w 10min.i mam z głowy%-)
Nie mam kasy na antka i nie biore takich mocnych srodkow bo to nie moj stopien zaawansowania%-) Biore tyko test + anabolik a na redukcji sam test. Insy mam bardzo duzo i prawie za darmo wiec ja stosuje. Co do treningu na lawie to mam trening pod siebie. Nie ufam rozpiskom bo bym juz kaleka byl z moimi sklonnosciami do kontuzji. Idzie zayebiscie bo [...]
[...] tak jak przeczuwałem, nie da się nie zmęczyć prostownika i dwójek przy tylu seriach. Obcinasz docelowe do 4x6 i regres będzie 12,16,20,24. Będziesz siadał tak dużo i długo aż się nauczysz. Z każdym pow koryguj łopatki i klatkę (nie widzę byś to robił) głowę trzymaj lekko w górze, patrz się w jeden punkt. Tyle się mówi o patrzeniu w jeden [...]
[...] ale to dlatego, że kombinowałem tak by nie bolało. Swoją drogą, nie umiem oszukiwać z tych nóg, mega by było jakbyś nagrał jak to się robi. Na filmiku zwróć uwagę jak długo odkładam sztangę, to dlatego, że jakbym puścił od razu to by bardzo bolało. Na szczęście już bardziej zmęczyłem bica na modlitewniku. Tam o dziwo tak nei bolało. W [...]
Biniu, zredukowałem tyle już ile chciałem. Mam do Ciebie ważne pytanie, co dalej, jakaś dieta stabilizacyjna? Bo myślałem o CC na zasadach IF na zerowym bilansie. nie wiem czy jest sens sie bawic w CC JEM / NIE JEM jest wystarczajacym plusem dla wiekszosci z nas wiec podbij nieco kalorie (jelsi chcesz zostac na obecnym niskim poziomie tk tl. [...]
No to jak z przodu to fajny ciezar miales ;) Robert nie ma czasu bo sie szykuje na zawody %-) Ogolnie spoko ze SFD reklame na glowne Dlugo oczekiwana nowosc od SFD jak watpie ze ktos wgl wiedzial ze maja nowe bialko dawac czy wgl cos %-) Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-08-14 18:43:57
]A teraz, Biniu, pytanie ode mnie. Mam ostatnio problemy ze zmęczeniem, brakiem koncentracji. Na Jem/Nie jem jestem już dość długo. Nie wiem ile to już będzie, z 1.5 roku może. Przez długi czas byłem na zero, ostatnie miesiące próbuję zdobyć trochę mięska. Miałem przerwę z miesiąc po chorobie (coś grypopodobnego, przeziębienie silniejsze, czy cuś) [...]
[...] 185 cm, ale jest trochę tłuszczu na brzuchu i udach, więc dałem lekki minus kaloryczny - 200 kcal. Problem polega w tym, że trening w poniedziałek i piątek trwa 1,5h, czyli długo, no i ja lubię wyjść z treningu cały mokry, a tu ciężko w ogóle się zmęczyć. Chcę ćwiczenia połączyć w super serie, bo Rafał z BrandFitnes mówił na filmiku, że to dobry [...]
Trening siłowy mam 4 razy w tygodniu i jest to split, w którym jedną partię mięśniową ćwiczę 2 razy w tygodniu. 2x w tygodniu kazda grupa miesni to takie minimum i raczej dla bardzo zaawansowancyh 1) Czy przyda mi się w tym przypadku monohydrat? Jak tak to jakie korzyści przyniesie? przyda sie zawsze gdy chcesz budowac/utrzymac miesnie i [...]
[...] przygodę miałem właśnie z oknem 2-4h ale wtedy nie miałem aż takiej intensywności i mięśni nie miałem wcale, teraz jest mało ale coś jest dlatego troszkę boję się aż tak długo pościć przy jednak kilometrach chodu, roweru itp. 6) lubię słodkie i bez tego nie przetrwam, więc czy w we wszystkich posiłkach może być twaróg jako deser. np. przed [...]
zrobisz jak uwazasz. jezeli faktycznie metka nie dziala na Ciebie dlugo zrob krotko. bold za krotko po 5 tyg okolo rozkreca sie na dobre wiec mysle 16 tyg to dosyc niezle powinno porobic. i na propie z winem sie posdziewaj sie za duzo zacznie juz powoli leciec bynajmniej z sila. poczujesz ze wszystko ciezsze sie zrobi
a jak dobrze na kręgosłup robi i nie pozwala się garbić :) Ja w ciązy nie potrafiłam na krześle usziedzieć za długo, a na piłce siedziałam, pisłam przez pół nocy sprawozdania i nic mnie nie bolało :)
Nowa siłownia, czy taki zestaw mi starczy?
